让你腰痛的“罪魁祸首”看看你对哪一个负责？

“腰痛”

几乎每个人都会有腰痛的经历，而且很多还会复发，打乱你的生活和工作节奏。但是你知道吗，同样的腰痛，可能是由很多不同的疾病或者原因引起的。让我们来看看。哪个“罪魁祸首”导致了你的腰痛？

01

腰肌劳损

症状:腰部肌肉弥漫性疼痛，偶尔放射至臀部。可缓解疼痛部位反复疼痛、酸痛、锤击或按摩；运动时疼痛加剧，休息时疼痛缓解。不会出现放射性疼痛和下肢麻木的症状。

弱势群体:

①肥胖人群

②体力劳动者和长期弯腰者。

③长期久坐站立人群。

④体育运动员

02

腰椎间盘退变，腰椎间盘突出

症状:主要是腰痛和下肢放射性疼痛，运动时疼痛加重，休息或卧床休息后疼痛减轻。轻者可能类似腰肌劳损，重者可伴有腿麻、腿痛、腹股沟痛、排便障碍等。

实用:腰突必用的4个姿势和动作。点击文章查看，对有腰突问题的朋友一定有帮助。

弱势群体:

①青壮年，且多见于男性；男性和女性的发病率比例约为10:1。

②太胖或太瘦的人。

③长时间坐着颠簸的人，比如司机。

④长期伏案工作者，长时间用力弯腰的人。

⑤孕妇和更年期妇女

03

腰椎管狭窄

症状:患者往往有多年腰痛史，腿痛比腰痛更厉害，常为双侧腿痛。或者站立行走加重，下坡比上坡更痛，间歇性跛行，弯腰或下蹲缓解。

弱势群体:

50-60岁的中老年人，多为男性，有慢性腰痛史。

04

腰椎滑脱

症状:轻度患者可无症状。疲劳后常出现腰痛，可合并下肢放射性疼痛。休息时疼痛减轻，平躺时最舒服。站起来后，无论弯腰还是伸懒腰，疼痛都是加重的。严重者可出现双下肢放射性疼痛和大小便功能障碍。

弱势群体:

①先天性原因:儿童和青少年。

②由椎弓峡部裂引起:多见于体力劳动者和运动员。

③变性原因:常见于20~50岁男性。

④其他创伤性、病理性、医源性患者:可发生于任何年龄。

05

腰肌筋膜炎

症状:腰椎小关节或腰背肌局部疼痛。疼痛中有时能找到明显的触发点，不会有远处的放射痛。有时可以感觉到肌筋膜和纤维结节的皮下变性。早晨或天气变化，感冒后症状加重时，活动后疼痛减轻，常复发。

好头发人群:

①久坐者长期保持一种姿势的人。

②有腰椎外伤史的人。

③长期散步、爬山、逛街的人。

06

强直性脊柱炎

症状:发病隐匿，早期可能没有症状。腰痛贯穿于疾病发生发展的全过程。随着进展，会出现疼痛或脊柱畸形，甚至眼、肾、肺疾病。了解强直性脊柱炎实用知识，戳文了解:“隐性不死癌”，小心它毁了你的一生。

弱势群体:

20到30岁的年轻人。

07

骨质疏松症

症状:患者经常感到疲倦，腰痛，或全身骨痛，尤其是腰痛，可通过腰部蔓延至下肢。一般发生在翻身、坐起和长时间行走时，夜间或负重活动时疼痛加重，可伴有肌肉痉挛甚至活动受限。

查文章，营养骨骼，远离骨质疏松→骨骼健康不可或缺的12种营养，看看你吃够了吗？

弱势群体:

①绝经后妇女

②老人。

③特发性骨质疏松症:主要发生在青少年。

④继发性骨质疏松症:由于疾病、药物或其他明确的原因，任何人都可能发生。

08

脊柱肿瘤

症状:脊柱肿瘤主要表现为腰痛、局部肿块、脊柱畸形和神经功能障碍。一般晚上和早上的疼痛比较明显，白天活动可以减轻。

弱势群体:

没有特定的好发人群，各种骨肿瘤、骨转移均可发生或转移至脊柱，引起相关症状。

09

内脏疾病

约2%的腰痛与内脏疾病有关。虽然发生率不高，但容易被忽视和延误。我们需要引起重视，尽快去正确的部门。

例如:

盆腔器官疾病:伴有下腹部不适。你应该去看妇科和泌尿科的医生。

肾脏疾病:突然出现向下放射的刀痛，伴有血尿、尿频、尿急。你应该去泌尿外科和肾内科看看。

消化系统疾病:伴有腹部不适、恶心呕吐，与进食有关。你应该去普通外科和消化内科。

血管疾病:伴有上腹痛，腹部有搏动性肿块。你应该去血管外科。

温馨提醒您:不要背负腰痛的问题，及时去医院就诊才是明智之举！

我们应该每天保持各种正确的姿势。

防患于未然。

1.坐姿

坐姿:错误还是正确

此外，应避免久坐。建议每40-60分钟起来一次，可以锻炼“飞燕展翅”:站姿，双手交叉在背后，腰向后伸，胸向前伸。感受扩胸缩背的张力，维持10秒，慢慢回到初始位置。短暂停留后，依次重复10-15次，腰部会有舒服的感觉。

2.开车时坐着

驾驶姿势:错误与正确

举起重物

搬运重物的姿势:错误VS正确。

4.就眠位置

睡姿:不对