刷牙也能降低高血压和糖尿病的发病率？想要正确刷牙，注意这三点。

提到心血管疾病，大多数人往往会想到“三高”。

今年3月，一项研究发现，如果保护好牙齿，不仅可以为自己的颜值加分，还可以降低患心血管疾病的风险。

早在2022年3月，上海复旦大学公共卫生学院与贵州省疾病预防控制中心合作，在世界高血压联合会官方期刊《临床高血压杂志》上发表了一项新的研究报告。

研究表明，每天至少刷牙两次将显著降低未来患高血压或糖尿病的风险。

刷牙也能降低患高血压或糖尿病的风险？

贵州的研究小组对贵州省的人进行了一项调查，主要探讨了口腔卫生与高血压的相关性，以及口腔卫生与T2DM事件的关系。

研究表明，经常刷牙可以降低二型糖尿病和高血压的可能性。

研究人员在贵州人口健康队列中进行研究，选取了2010年11月20日至2012年12月19日，年龄在18岁及以上的9280人。

通过这些参与者的社会人口学特征、生活方式、体重测量、口腔健康和护理，统计出2020年高血压和二型糖尿病的发病率。

最后，数据发现-

与几乎不刷牙相比，每天刷牙一次可降低23%的高血压风险，但与二型糖尿病风险变化无显著相关性。

刷牙。你应该怎样刷牙？

要达到健康的目标，每天刷牙两次是最好的状态，也就是早上起床，晚上睡觉前进行充分的牙齿清洁。

临床上，刷牙时应使牙刷与牙齿、牙龈成45°角。不要锯，要小圈刷牙，把牙齿的每个角落都刷干净。

同时，每个人都要根据自己的牙龈情况和个人喜好选择合适的牙刷，硬度适中的牙刷是首选。

最后，需要强调的是，即使我们每天刷牙，也很难把牙齿留下的各种食物残渣清理干净，无法阻止牙菌斑和牙结石的形成。

对于成年人来说，每个人都应该养成定期洗牙的好习惯，这样可以有效的清除牙结石，最大限度的减少以后患牙周疾病的可能性。

刷牙要注意什么？

1.你用什么水刷牙？

根据科学研究，用温水刷牙最有利于身体健康，因为口腔的温度约为36摄氏度。

因此，选择温度相近的水刷牙，不仅不会像冷水或热水那样对人体感官产生很大影响，引起一些不舒服的感觉，而且温水能更好地保护人体口腔上皮细胞，给人清爽舒适的感觉。

而且如果经常用冷水或热水刷牙，还可能引起牙龈出血、牙髓神经痉挛等多种口腔问题。

2.你用什么牙膏刷牙？

由于市面上的牙膏种类繁多，而且有很多具有一定功能的牙膏，比如美白牙膏和中药牙膏，以至于大家都不知道该如何选择。

口腔医学专家曾表示，市面上大部分美白牙膏都会添加一些具有抛光牙齿功能的磨粒，长期使用会对牙齿造成严重伤害。

一般来说，为了保证牙齿的美白程度，可以每隔一个月左右使用美白牙膏。因为牙齿根本吸收不了一些药物成分，所以中药牙膏不会有什么作用。

在这里，我们建议你选择一些对牙齿没有损伤，可以修复牙齿小蛀牙的含氟牙膏作为日常牙膏。

3.如何选择牙刷？

一般来说，你应该选择刷毛多、凹凸有致、刷面柔软的健康牙刷。

这样的牙刷不仅能在一定程度上保护牙龈和口腔不受损伤，而且对牙菌斑也有较好的清洁效果。

如果经济条件允许，也可以选择一些大品牌的电动牙刷，因为相对专业的刷牙程序往往已经写入电动牙刷，可以让刷牙更加规范省力。

但需要注意的是，普通牙刷和电动牙刷都需要每三个月更换一次，电动牙刷只需要更换牙刷头即可。

正确的刷牙方法是保证牙齿和口腔不受外界细菌入侵的前提。

相反，不健康的刷牙方法不仅会对牙齿造成很大的伤害，还可能诱发一些口腔疾病。

你还在等什么？今晚睡觉前别忘了刷牙！