九重阳，什么时候能长寿？在生活中做好这五件事，至少比别人做得好。

每年农历九月初九，是重阳节。

由于《易经》中“九”的数字是阳，“九九”的两个阳数互为重要，故称“重阳节”。因此，自古以来，这个节日就成为感恩和尊敬老人的重要主题。

2025年后，中国将有3亿老人欢度重阳节。

到2019年，中国65岁及以上人口比例已达12.57%，比2000年多5.57个百分点。资料显示，中国将在2035年左右达到超老龄化的社会标准(80岁以上人口比例超过5%)。

有专家预测，2025年前后，中国老年人口将达到3亿。

保持长寿，注重后天养成的习惯。

每个人都渴望长命百岁，富贵千年。

但其实长寿和每个人的身体基因都有很大关系，比如遗传，这是后天改变不了的，但大部分长寿还是取决于后天因素，而后天因素也会影响一个人的寿命。

如果在生活中坚持一些长寿的好习惯，掌握一些健康的方法，就可以促进身体健康，最终达到长寿的目的。

第一，养成良好的饮食习惯。

老年人要想长寿，就要养成良好的饮食习惯。不要吃太多辛辣的食物，多吃清淡的食物。

平时要多吃新鲜的水果蔬菜，不仅有助于提供足够的营养支持身体，有助于强身健体，也有助于缓解皮肤和器官的衰老。

第二，喝茶。

喝茶能有效提高人体的代谢水平，有助于起到抗衰老的作用。平时可以多喝茶。

同时，我们也可以选择多喝绿茶。绿茶本身含有茶多酚，可以清热解毒，对人体有益。茶多酚还有利尿的作用，利尿对人体血管健康有好处。

第三，排便顺畅。

通过排便，人可以有效排泄垃圾。

中医有“肠梗阻导致百病”的说法。也就是说，如果人经常便秘或大小便有困难，就容易导致垃圾进入体内，而不能及时排出体外，在一定程度上容易影响身体健康。

所以，如果你想长寿，最好还是保持肠道通畅。

第四，细嚼慢咽。

健康的饮食不仅仅是吃得好，还包括食物的数量和饮食习惯。

为了让你的身体更健康，更长寿，在吃饭的时候，保持一个好习惯。细嚼慢咽，不要吃得太多，以利于人的肠胃吸收和消化。

第五，规律作息。

如果你想长寿，你需要保持规律的作息时间。人体的大部分器官都需要休息。如果每天熬夜，会导致人体机制衰退，免疫力下降。这个时候，你更容易患上疾病。

所以大家一定要有规律的作息时间，尽量每晚10点睡觉，这样身体各个器官都能得到充分的休息，也有利于我们长寿。

心跳越慢越长寿？

一生中心跳的次数是有限的。心跳越快，寿命越短。

在医学上，评价心率的指标叫做心率，指的是一分钟内心跳的次数。临床数据证明，静息心率高的人患心血管疾病的风险更高，死亡率也更高。

但问题是，心跳是不是越慢越好？

其实心脏是人体的抽血器官。正常成年人在安静状态下，心跳范围为60-100次/分钟，心跳速度主要受神经、体液、环境温度等影响。

运动员之所以心率比较低，主要是因为他们的心脏比较强壮，每次泵血前能储存更多的血液，携带更多的带氧血红蛋白，所以心率较慢。

但普通人就不是这样了。心动过缓可能由药物或疾病引起，如心肌炎、冠心病或脑肿瘤、脑出血等。

如果你发现你的心跳太慢，不要太高兴。

不要以为自己有强壮的运动员身体，还是要看看自己的心动过缓是生理性的还是病理性的。