秋天凉了，为什么会口渴？多吃这6种，去火的同时还能预防秋燥。

不知不觉，秋天已经过了一半。

秋天结束了，这意味着中国大部分地区的秋天都很凉爽。

但是，秋高气爽的同时，不要忽视了“秋燥”来打扰你！

什么是秋燥？

所谓秋燥，主要是指燥热病引起的急性外感发热，多发生在秋季。患者基本会出现咽干、鼻塞、咳嗽痰少、皮肤干燥等症状。

“六因之辨。《秋燥之辨》曾记载:

“因为秋天的季节太温暖了，雨湿了，风变干了，整个世界都膨胀了，以至于消失了。乘虚攻肺，肺失神智，故满症，如恶寒发热，鼻干咳嗽出血，舌红牙枯等。”

此时空气湿度不高，人往往会出现各种不适，如口干、咽痛等。

因此，预防秋燥成为了这个季节的主题。所以吃一些润肺降燥的食物，可以平衡体内的阴阳以及气血。

有哪些食物有预防秋燥的作用？

第一，山药

很多朋友在秋季会感到烦躁，容易导致血压升高，血管堵塞，因此患心脑血管疾病的概率会更高。

吃一些山药可以起到预防的作用，同时可以防止血脂在血管中沉淀，起到疏通的作用。

这是因为山药含有丰富的淀粉酶、维生素、粘蛋白等物质，能促进脾胃等器官的消化吸收，避免血管堆积。

第二，悉尼

因为秋季空气湿度低，体内水分蒸发较快。所以，想要预防秋燥，首要的就是补水。雪梨的含水量很高，85%的重量是水，而且含有丰富的维生素和微量元素。

在这个季节经常食用，既能补充身体所需的水分，又能润肺。

第三，萝卜

秋天天气干燥，吃一些滋阴生津的食物很滋补。萝卜是非常好的选择。萝卜可以生吃，也可以煮熟吃，只是功效略有不同。

生萝卜能凉血止血，解热止咳化痰，不适合脾胃不好的食物。煮熟的萝卜可以促进消化通气，养胃健脾，可以根据自身情况选择。

第四，鸭子。

秋天是非常适合吃鸭子的季节。

因为鸭肉性凉，秋天上火的时候吃一些可以起到非常好的降火作用。

而且鸭肉营养丰富，嫩滑可口。连节食者都可以吃，因为鸭肉脂肪含量低，富含蛋白质等多种营养成分。

第五，冬瓜

冬瓜有很好的润肺、清热降火的功效，非常适合秋季食用。

冬瓜含有丰富的维生素B、维生素C和蛋白质，能提高呼吸道的免疫力。但冬瓜寒凉、脾胃虚弱的人最好少吃或不吃，因为可能会拉肚子。

第六，南瓜。

俗话说，秋天来了，南瓜好看。

这是因为秋季是南瓜大量上市的季节，对缓解秋燥也有效果。

因为南瓜中含有丰富的维生素A和维生素E，有助于降火、平复心情，还含有丰富的类胡萝卜素、氨基酸、活性蛋白等微量元素，对健康也非常有益。

天气干燥，所以你需要多喝水。

由于秋季气候干燥，人体会消耗大量水分。

据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约为600ml以上，鼻腔呼出的水分不少于300ml。

为了及时弥补这些损失，秋季每天至少要比其他季节多喝500ml的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。

因此，天气越干燥，人们越需要及时补充水分。至于喝多少，要结合人体的不同情况，所以喝水有不同的标准。