为什么有的人跑步时很少出汗，有的人跑步时会出汗？

老王每天都会收到跑友的建议。我会尽量详细写一些有代表性的，常见的问题，作为小知识分享给大家。

一个跑者问老王:“我跑了一点就出了很多汗。夏天经常跑10公里，就像把它捞出水面一样。短裤会滴税。”但是一个和他一起跑步的朋友就算跑长途也不会出那么多汗。一般衣服裤子上有大片汗渍，但不会全身冒汗。

有人说出汗说明身体在排毒，有人说出汗多是身体虚弱，还有人说出汗多是身体健康。为什么有的人跑步时出汗少，有的人却全身出汗？

出多少汗才算正常？

出汗量与气温有关，气温适中时600ml左右，炎热的夏天会达到1000ml。但这些数值都是非常粗略的参考值，因为出汗量不仅与温度有关，还与一个人的心情、活动状态等因素密切相关。

一般情况下，出汗量对健康没有影响。只要注意及时补水，不要让身体脱水就好。成年人一般每天需要1000-1500ml的饮用水，加上食物中摄入的水和新陈代谢产生的水，可以满足人体一天的需要。

出汗多就是排毒？

人是温血动物，出汗是正常的生理现象。当体表温度升高时，身体会通过出汗来平衡体温。汗腺不是排毒器官，把出汗和排毒联系起来没有科学依据。

汗液的主要成分多为水，其余为尿素、乳酸钠等微量成分。不存在所谓的“毒素”。

但出汗量往往与人体的活动状态成正相关。运动越多，出汗越多，代谢水平越高。因此，与久坐相比，有规律的体育活动总是好的。从这个角度来看，人们会直观地认为出汗更健康。就好像体内的废物都排出去了。

为什么有的人跑步时出汗少，有的人却全身出汗？

第一，这和一个人的身体素质有关，比如体能。身体素质优秀的人和身体素质一般的人一起跑步。同样速度，体能好的人容易完成，心率低，出汗少。体质弱的人，心率高，消耗能量多，自然出汗多。

其次，和体重有关。因为脂肪层比较厚，看起来隔热层比较厚，不容易散热，所以比较容易出汗。瘦子不太容易出汗，但是冬天可能更怕冷。

第三，与汗腺有关。人体的汗腺数量约为200-400万个。个体差异挺大的，汗腺多的人容易出汗。汗腺少的人就会少。

第四，一些特殊情况也会导致出汗。比如低血糖、甲亢、虚弱的人，所以有人会说出汗多是身体虚弱。但其实这是特例，和跑步时出汗量无关。所以说跑步出汗多是体虚也是扯淡。

只要跑步时不觉得异常，就不必对出汗多少过于敏感。跑完步后，做好个人清洁卫生，把跑步的衣服裤子洗干净，做到没有异味。