想要健康长寿？提醒:每天坚持做这6点，就能离长寿更近一步。

在很多人眼里，男人的身体比女人强壮有力，寿命自然也比女人长。然而，许多研究表明，男性的平均寿命比女性短5~10年。之所以会出现这种情况，和男性本身的基因有关。

此外，与女性相比，男性也有更多的不良习惯，这些习惯会影响他们的健康，从而影响他们的寿命。

所以，男性要想健康长寿，就要养成健康的生活习惯。比如生活中能坚持以下几点，你就离长寿更近了一步！

1.戒烟

目前，中国有多达3.5亿吸烟者，其中男性是主要吸烟者。香烟含有大量有害物质，包括数十种致癌物质。长期吸烟不仅会损害肺部的健康，还会损害口腔、食道、肝脏和胃的健康。

此外，香烟中的尼古丁、焦油等物质还会损伤血管壁，使脂质物质沉积在血管中，诱发心脑血管疾病。所以，为了健康，男性朋友除了避免长期接触二手烟，也要积极戒烟。

2.戒酒

很多男人聚会应酬多，一不小心就会喝多。酒精已被世卫组织列为致癌物质，与多种癌症的发生有关。而且酒精的代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，引起肝硬化、肝癌等疾病。

此外，酒精还会刺激和损伤胃肠粘膜，损害心血管健康。严重时会导致猝死。男性朋友尽量少喝酒，最好不要沾酒。

3.注意规律作息。

随着现代生活节奏的加快和工作的繁忙，熬夜变得越来越普遍。

然而，人体的所有器官只有在睡眠时才能休息和自我修复。如果经常熬夜，人体各器官的功能都会受到影响，不仅会引起内分泌失调，还会导致免疫力下降，从而引发各种疾病向我们袭来。

因此，男性在生活中要注意规律作息，早睡早起，更有利于身体健康。

4.多运动。

生命在于运动。坚持锻炼会给身体带来很多好处，如改善心肺功能、增强体质、提高免疫力、调节心态、缓解压力、保持健康体重、延缓衰老等。这些对于提高生活质量，保持健康都有很大的帮助。

5.坚持合理饮食。

大量食用高盐、高糖、高脂肪食物，或饮食不规律，都可能影响肠胃健康，诱发肥胖。建议男性朋友注意饮食规律，按时吃饭，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。健康的饮食对他们的健康非常重要。

6.坚持体检。

随着年龄的增长，身体机能下降，各种疾病开始找上我们。所以男性最好每年都去医院做一次体检，尤其是40岁以后，这样可以及时发现潜在的身体疾病，及时处理，防止病情恶化。

男人想要健康长寿。他们可以从日常生活习惯入手，远离不良，坚持合理饮食，多运动，远离烟酒，同时管理好个人情绪，避免给自己太大压力，定期去医院做各种体检。如果以上都能做到，相信疾病不会轻易找上门，健康长寿自然触手可及。