关节痛，忍一忍就过去了？

10月12日是“世界关节炎日”。据相关研究统计，近年来，我国约有1.33亿骨关节炎患者。其中女性多于男性，多为中老年人。很多人长期遭受关节痛。

为什么骨关节炎的发病大多与膝关节有关？

膝关节，人体最大、最复杂、负荷最重的关节之一，是骨关节炎“最爱”的关节。像一个“铰链式”关节，由髌骨、股骨下段、半月板、胫骨平台、前后交叉韧带、内外侧副韧带等结构组成，使其只能向一个方向运动。膝关节在周围肌肉的帮助下，可以帮助人体做出“走、跑、跳”的动作，并保持稳定。所以，膝关节的任何一个结构出了问题，都会影响膝关节的功能，进而影响正常生活。

当人体站在膝关节上时，承受的载荷几乎等于膝关节以上的全部重量。所以体重越重，膝关节的负荷越重。另外，不同的姿势膝关节的重量是不一样的:平躺时，膝关节的重量几乎为零；从站立、行走、上下楼梯到蹲下，膝关节重量逐渐增加；下蹲时，膝关节重量可达站立时的8倍。负荷越大，对膝关节的磨损越严重。在膝关节的磨损过程中，关节软骨逐渐变薄，甚至出现开裂、脱皮等一系列退行性改变，从而引起膝关节疼痛，关节间隙变窄，甚至严重限制膝关节活动，致残。

骨关节炎分为原发性和继发性。原发性骨关节炎没有明确的病因，与年龄、遗传、肥胖有关。多见于50岁以上的中老年人。机器的零件在长时间高负荷使用后会磨损。对于老年人来说，膝关节这个重要的‘部位’，用久了容易出问题。继发性骨关节炎是继发于外伤、慢性劳损等原发病，可发生于年轻人。

骨关节炎的发生与天气有关吗？

不一定！天气转冷后，关节疼痛。是感冒引起的骨关节炎吗？骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢和遗传有关。事实上，天气转冷时会出现关节疼痛，因为有慢性炎症的关节对环境温度的变化很敏感。受到寒冷刺激后，关节周围的肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。

除了关节疼痛，如果有关节僵硬、上下楼梯困难、关节弹跳、关节互锁等。早晨过后，你需要警惕骨关节炎。应及时就医，查明病因，尽早治疗，防止病情进展。

为什么强调早诊早治？

与其他疾病不同，关节软骨再生能力有限。所以，作为人体的退行性疾病，骨关节炎一旦发生，是不会逆转的。因此，骨关节炎的早发现、早诊断、早治疗尤为重要。在日常生活中，我们也需要警惕骨关节炎的征兆，及时就医，避免延误最佳治疗时间。

如何保养骨关节？

1.进行科学合理的锻炼。

膝关节周围的肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损失就越小。可以考虑股四头肌等张收缩运动:运动时可以考虑躺在床上保持膝盖伸直，然后双腿抬高15cm，保持几秒后放下，双腿交替。

2.避免长时间高强度运动。

应避免上下楼梯、搬运重物、蹲下等活动。当膝关节感到不适时，应立即休息，减少软骨磨损。在家使用马桶，浴室放置椅子，拐杖行走等措施，可以减轻膝关节重量。

3.保持关节温暖。

保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血液供应，缓解关节疼痛。

控制体重

肥胖是骨关节炎的重要致病因素之一。超重的人要合理健康减肥。

5.注意健康饮食

多吃牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质和钙的食物，保持充沛的肌肉量，可以有效保护膝关节。

如果以上方法不能明显缓解关节痛症状，可以去医院就医。