秋天这样洗澡，不仅会生病，还会缩短寿命！ 想要长寿，你需要做的事情少于4

经过一天的奔波，再加上新陈代谢，皮肤会 留下外部灰尘、脱落的皮脂、汗水等。洗澡可以去除皮肤上的残留物，有助于疏通经络，改善血液循环，缓解一整天的疲劳，帮助睡眠。 但是，秋季洗澡时要小心。 错误的洗澡方式不仅不能达到健康的效果，反而会诱发疾病。  

秋季洗澡应该避免哪些事情？  

01

洗澡时间过长

洗澡水温超过40℃，会破坏皮肤表面的油脂，促进 毛细血管扩张，易引起皮肤干燥、瘙痒、脱皮等； 洗澡水的高温也增加了心脏的负担，使心脏处于缺血缺氧状态，甚至导致心源性猝死。 因此，洗澡水的温度应控制在与体温大致相同的温度。  

另外，洗澡时间过长还会破坏皮肤表面的油脂，加速皮肤水分的流失，容易引起皮肤干燥、瘙痒、皱纹和色素沉着等。 时间长了，也会增加疲劳，导致心力衰竭。 血液和缺氧促使冠状动脉痉挛，容易产生血栓，最终导致致命的心律失常，一般在洗澡后10分钟内。  

02

洗澡太认真

秋季干燥会损伤皮肤，使皮肤干燥、敏感、 脆弱，尤其是使用强碱性沐浴露或香皂，会破坏皮肤的保护层，降低皮肤的锁水能力，从而引发一系列皮肤问题。  

另外，不要用力揉搓皮肤，也会破坏皮肤的保护屏障，容易引起病原菌的侵入，导致皮肤感染。 重点用沐浴露清洗腋窝、腹股沟和臀部； 沐浴后及时涂抹保湿乳液，尤其是沐浴后3分钟内，更能锁住水分。  

03

洗澡太频繁

洗澡太频繁会去油，破坏皮肤菌群平衡，破坏角质层，引起瘙痒 皮肤，降低皮肤抵抗力，增加患皮肤病的风险。 特别是过度擦洗会降低皮肤屏障，让外部微生物侵入，最终导致皮肤感染。 秋天不流汗在其他情况下，每隔一天洗一次就足够了； 如果你每天洗澡，只需用水冲洗即可。  

04

洗澡时不要开窗

随着气温的下降，大部分人洗澡时都会关上门窗，怕冷空气侵入 . 如果家庭使用燃气热水器，洗澡时关好门窗可能会导致一氧化碳中毒。 因此，洗澡时应开一条缝，保证空气流通，洗澡后应立即关闭热水器，并及时打开门窗； 洗澡时不要锁门，以免发生意外，及时抢救。  

一般睡前1-2小时洗澡，随着体温下降，会引起嗜睡，有利于促进睡眠。 洗澡前后应喝一杯温水，及时补充流失的水分，避免脱水。 洗澡后不要立即喝冷饮，以免腹泻和腹痛； 同时，洗澡后不要马上化妆，以免堵塞毛孔，影响皮肤的水分代谢，容易引起色素沉着和粉刺。  

家庭医生寄语

沐浴后按摩头皮2~3分钟，可改善局部血液循环，为头发提供充足营养，促进头发生长，缓解大脑疲劳 ，并结束沐浴之后，您还可以擦脸以达到美容效果。