节日期间记得补全脾，少胃痛。

节日期间记得补全脾，少胃痛。

国庆节就要到了，七天假期，很多不能轻易出行的朋友都会选择和家人朋友聚在一起聚餐。悠闲的假期，欢乐的氛围，丰富的美食，在工作日工作累了的时候，我们很难拒绝这样难得的放松。往往我们会在不知不觉中吃多了，引起腹胀、胃痛、打嗝等症状。甚至有的朋友吃饱饭后会觉得特别累，就直接躺下睡觉，醒来喉咙干涩疼痛，流涎。

那么，节日饮食应该注意些什么呢？首先要注意细嚼慢咽，这样更有助于把握食量。节日期间容易频繁聚餐，运动量比平时少。可以七分饱，不要造成过度负担。其次，注意食物内容的搭配，不要暴饮暴食油腻、甜腻之品。这种饮食本身就不利于消化，而且会阻碍脾气的转化。暴饮暴食后，会对脾胃造成很大的负担。同时，这种饮食容易使人口渴。最好不要和冰镇饮料混着喝，避免吃生冷凉的东西，会损伤脾气，使脾胃功能失调。多吃蔬菜，膳食纤维有助于肠胃功能。主食应该是土豆、红薯、玉米等。没有代谢性疾病的朋友也可以吃一些山楂、麦芽糖等健脾食物，还有一些薏米、山药、芡实等。助脾祛湿。最后，要注意适当保持运动量，根据自己的体质做一些基础运动，饭后进行适度的散步等低强度活动，增加消耗。另外，户外活动一定要保暖，这对脾胃和关节至关重要。

在这里，我还是想教大家一些自我保健按摩，运脾胃，为你节日购物、饮食保驾护航。

揉手掌中腹:空腹时，用手掌轻轻摩擦中腹。轨迹按自身方向顺序旋转成圆形:右、上、左、下，约50次，局部加温为宜。

双掌疏肝:肝属木，能主脾。因此，通过疏肝理气来调理脾脏是非常重要的。双掌沿两侧肋骨轻轻向前下推，反复做向前下的动作。不要来回推50次左右。以两面都舒服，略暖为宜。

手掌按摩穴位:根据自己的体型和体感需要，选择用手掌或手指或拇指轻轻按压肚脐两侧的天枢穴。待部分穴位有轻微肿胀感后，以“大腿中部在手掌上摩擦”的方向同向旋转驱动，约30次，再换成两侧的大横穴。方法和时间与舒天相同。

用手掌暖腹:根据自己的体型，用一只或两只手掌覆盖肚脐，并轻微震动，既不会对胃部造成压迫感，又能感到温暖和放松，约200次。

最后，如果节日期间身体明显不适，请及时来医院就诊。世纪天坛医院所有节假日都有全天门诊。请患者朋友合理安排就诊。在此，祝大家节日快乐，家庭健康！