朋友怎么吃糖才能保证营养稳定血糖？6个小技巧，看看吧。

都说病从口入，很多疾病的发生都与饮食不当有关，比如糖尿病。因此，患糖尿病后，医生除了积极接受治疗外，往往还会建议患者忌食，以免因饮食不当而加重病情，甚至诱发并发症。

但是很多患者对饮食控制没有正确的认识，导致血糖控制不理想。那么，糖尿病患者怎么吃才能保证营养，稳定血糖呢？

糖尿病患者在饮食上应注意以下几点:

1.严格控制总热量摄入。

这也是糖尿病饮食最关键的前提。无论选择哪种食物，每天摄入的热量都不能超标。为了达到这个目的，建议患者在饮食中多选择低热量、低糖的食物，既能满足饱腹感，又能避免血糖升高。

比如减少主食中细米粉的摄入，适当添加粗粮和杂粮，尽量少吃多餐。每餐以七八分饱为宜，不要暴饮暴食。

2.饮食要清淡。

糖尿病患者最好饮食清淡，以低脂、低盐、低糖食物为主，少吃蟹黄、动物内脏等高胆固醇食物，少吃油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等高脂肪食物，会加重病情，增加并发症风险。

另外，很多患者觉得坚果是健康的，比如花生、核桃，但是坚果中脂肪含量高，要尽量少吃。即使血糖相对稳定，每天的摄入量也不能超过10g。

3.多吃蔬菜和水果。

糖尿病患者可以多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持排便通畅，也可以延缓餐后血糖的上升。而且它们热量低，饱腹感强，对控制热量摄入有很大帮助。

4.摄入优质蛋白质

糖尿病患者可以从牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物中摄取优质蛋白质，补充身体必需的营养元素。但对于糖尿病肾病患者来说，不能盲目摄入蛋白质，要在医生的指导下正确摄入蛋白质。

5.适当多喝水。

适当补充水分可以促进体内代谢物质的排出，有助于稀释血糖。但是，糖尿病患者一定要避免用饮料等饮料代替开水。酒精会损害肝功能，空腹饮酒也会引起低血糖，而饮料中含有较多的糖分，对糖尿病的控制非常不利。

6.不要盲目吃无糖食品。

很多食物都宣称无糖，这让糖尿病患者放松了警惕，比如无糖饼干、无糖面包。殊不知，这些食物虽然没有额外添加糖，但都是碳水化合物。摄入过多也会导致血糖升高，所以不宜多吃。

总而言之，糖尿病患者不仅要正规服药，还要在饮食上做出调整。科学合理的饮食可以避免血糖持续升高。

此外，患者应养成健康的生活习惯，如早睡早起，保持乐观开朗的心情，坚持适当的运动等。，并定期监测血糖，以便更好地控制血糖，避免并发症。