产后腹直肌分离，腹部松弛，腰酸背痛...这些问题用这种康复方法是有效的。

产后腹直肌分离，腹部松弛，

背痛...困扰着孕妇。

女性的骨盆由骨骼、关节和韧带组成。怀孕后，随着子宫的发育，盆底肌肉软组织会受到不同程度的损伤。盆底肌肉受损会带来一系列不良后果，如阴道松弛、尿频、性生活质量下降，甚至尿失禁、子宫脱落等。但由于妊娠期和分娩期激素水平的变化，结缔组织弹性下降。随着胎儿的增大，对腹壁的机械压力也随之增大，腹壁的皮肤、筋膜、肌肉极度膨胀，可能造成腹直肌的分离，严重影响女性的正常生活。

我国育龄妇女腹直肌分离通常发生在妊娠晚期，发生率为60% ~ 90%，产后腹直肌分离发生率为45.14%。直肌分离的治疗方案主要有运动疗法、神经肌肉电刺激和手术治疗。其中，waff骨盆腹部力量运动康复计划作为运动疗法之一，通过运动康复训练和呼吸方式维持人体的力学平衡，是预防和纠正姿势改变引起的病理性代偿的有效方法。

「waff骨盆腹部力量练习」是怎样康复的？

Waff是一款符合人体工程学的气垫，采用3D技术为人体设计。集健身、放松、姿态调整三大功能于一身，从生理、心理、情感三个方面提升人体整体平衡，全方位提升生活品质。WAFF骨盆腹部力量训练是针对孕妇特殊的生理和心理变化而设计的，其临床应用可以治疗盆底肌肉无力、腹直肌分离、腰背痛等问题。，容易造成骨盆腹部力学和整体生物力学紊乱。

城市里的妇女和儿童开展Waff运动

在过去三年中，超过20，000人受益。

南京市妇幼保健院产后康复中心护士长梅世娟介绍，南京市妇女儿童Waff妇产运动康复主要针对妇女在孕期和分娩期的特殊生理和心理变化，专门为妇女备孕、备孕到产后康复、婴儿护理的全过程设计了一套简单、安全、有趣的整体康复方案。提供非侵入性强化和放松技术，促进身心健康。

从2019年12月至2022年9月，医院产后康复中心开展Waff产妇运动康复近三年，治疗2万余人次。让项目群众就近享受优质盆底及产后康复服务。孕产妇反馈好，满意度高。通过收集和分析体位三维数据、腹直肌b超数据、爱丁堡量表、患者需求分析等。，发现接受功能训练的患者抑郁、焦虑情绪明显减轻，疼痛减轻或消失，更容易接受。

今年9月，4名骨干人员入选法国WAFF骨盆腹部运动康复妇产系列二级培训，团队水平得到专家教授的高度认可。

医院以推广WAFF项目为载体，提高盆底及产后康复的技术能力和水平，通过推广项目加强科普教育，促进家庭康复，促进妇女健康水平的提高。

怀孕waff瞿伟沙龙

我们来看看waff运动的现场:

10月15日，南京市妇幼保健院妇女保健科产后康复中心举办了首届孕期waff趣味沙龙。这种孕期waff运动不同于传统的孕期运动，它将传统的孕期瑜伽运动与趣味waff相结合，形成一个集运动、乐趣、平衡、效率等元素于一体的趣味沙龙。

产后康复中心组织了由法国waff骨盆腹部机械运动康复妇产系列LEVEL-2认证的专业团队，对孕妈妈及其家人进行基础教学。

孕妈妈使用不同类型的waff气垫进行骨盆活动，充分锻炼肌肉链，加强对身体的自我感知，保持脊柱的伸展，有利于保持骨盆和脊柱的稳定，放松腰背，缓解腰酸背痛。

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气氛很热烈，每个人都在努力学习。

主管护士陶谦拥有国家瑜伽认证和孕期拉玛泽认证，经验丰富。她对自己的教学讲解和指导非常细致，专业的知识理论和现场的经验指导让孕妈妈和家人都很认同她。

↑康复老师何楠老师用“大骨老师”来讲解理论。大家听得津津有味。

↑活动主办方王赢和团队成员马一娇、邱晓燕为孕妈妈精心准备了一份小礼物，并赠送了产后waff课程。

老师们介绍了waff康复锻炼的作用和方法。现场的孕妈妈表示，感觉腰疼减轻了，加大了臀部和腿部肌肉力量的训练，也学会了盆底肌肉的收缩。孕妈妈小李笑着说，这是她第一次体验waff，感觉很棒。虽然动作很简单，但是你需要调动气垫上的肌肉来保持平衡。很高兴这个运动也能帮你保持孕期体重！

沃夫康复运动

Waff康复运动课程是集锻炼、功能恢复、姿势改善、身心放松为一体的康复运动。随着年龄的增长，很多准妈妈可能会有以下烦恼:腰酸背痛、尾骨痛、耻骨痛、会阴部胀痛、头晕无力、下肢浮肿等。有些症状在产后会越来越严重，如:腹直肌分离、腹部松弛、肥胖、假胯宽、漏尿、性生活疼痛、下体肿胀、盆腔器官脱垂等。