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一个跑步爱好者问老王:我跑步一年了,但是心率70多。这次,我的心率低于60。体检单上写着“窦性心率过慢”。这样会不会有什么问题?会影响身体健康吗?
正常心率一般为60-100次/分。如果低于60次,则称为“窦性心动过缓”。窦性心动过缓不一定是病。身体健康,精力旺盛的年轻人,长期坚持锻炼的人,运动员,可能都在60以下。
老王也经历过这个过程。原来我的静息心率也在70以上。跑完步,我的静息心率已经超过50了。每年体检报告上都写着“窦性心率过慢”。我认识一个本地的专家,有一匹230以内的马,他的静息心率不到50。
但并不是所有“窦性心动过缓”的人都是健康的标志。有些人长期不运动,心率会低于60,但经常低血压,头晕,乏力。为什么会有这样的差别?
这与心脏的收缩力有关。心脏就像水泵,它的功率有它的大小。比如我们用手捏橘子,用强有力的右手捏和用弱有力的左手捏,产生的橙汁量是有很大差别的。捏力就像心脏的收缩力。
长期坚持运动的人,心肺功能强,心肌收缩力大。心肌的收缩力大,这样每次泵出的血液多,血液循环快,供给身体的氧气和营养也充足。假设一个普通人每分钟需要抽75次才能满足身体的需要。那么心肌收缩性强的人可能只需要50次以上。
所以,长时间坚持跑步,你的心肌会越长越强,你的心脏泵也会越来越强。每次可以输出更多的血液,心率自然会下降。这个时候你的心率会低于60次,这是健康的标志。
同理,如果身体虚弱,长期不活动,心肌收缩力相对较弱,每次抽的血就会少。如果一般人跳75次就能满足需求,那么弱的人就要多跳几次才能达标。
而现在,心率不但没有提高,反而更低了,所以长期下去会出现供氧不足,营养输送不足,低血压,头晕,乏力。在这种情况下,心率低于60次是虚弱的表现。
健康的年轻人,长期运动的人,心率低于60次/分的运动员,基本没有不适。如果在虚弱或生病状态下,心率低于60次/分,就会造成心脏、大脑等器官供血不足,出现头晕、乏力、晕厥等症状。
如果运动员心率低于50次,就要引起重视,及时去医院检查。
像这位跑者,跑了很久之后,心率降到60以下,不仅是问题,也是健康的标志。所以,不用担心,你身体很好,没问题。
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