全国近3亿高血压患者|注意这三点:保护心脏，控制血压。

心脏是人体最重要的器官之一。心脏作为人体血液循环的关键点，每天像永动机一样不断地向全身输送血液。如果心脏有健康问题，那么生命就可能受到威胁。所以，保护了心，也就保护了生命的根基。

血压是指血液对血管壁施加的压力。维持正常的血压可以保证血管中的血液流动。

舒张压和收缩压，也就是通常所说的高压和低压，与心脏的收缩和舒张密切相关。血压过高或过低都可能对心脏造成伤害，从而引发多种心血管疾病。因此，保持适当的血压水平对保护心脏健康至关重要。

根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》，高血压是心血管疾病的主要危险因素，且患病率呈上升趋势。我国高血压患者人数接近3亿，这表明我国有大量人群正在经历高血压。

今年“全国高血压日”的宣传主题是“血压要知道，血压要降低到标准”，也强调了要提高高血压的知晓率，因为如果不知道自己的疾病状态，就不会去寻求治疗，最终可能会严重危害身体健康。

理想的血压是收缩压/舒张压:120/80 mmHg。

根据中国高血压防治指南，高血压定义为:

1.在没有抗高血压药物的情况下，在不同的日子测量三次收缩压(高压)≥ 140mmHg和/或舒张压(低压)≥ 90mmHg。

2.收缩压(高压)≥ 140mmHg，舒张压(低压)< 90mmHg为单纯性收缩期高血压。

3.患者既往有高血压病史，目前正在使用降压药。虽然血压低于140/90mmHg，但仍应诊断为高血压。

控制血压的方法

1.控制钠盐的摄入量。

高血压的发生发展与钠盐的摄入有关。高盐摄入会导致血压明显升高，可能增加心血管疾病的风险。日常生活中要有意识地控制钠盐的摄入量，饮食清淡。

《中国居民膳食指南(2022)》建议，每人每日盐摄入量应低于5g。

2.控制体重。

超重是高血压的危险因素之一。超重和肥胖的人可能会因体脂过多而增加心肌的负担，长期下去会导致高血压。

建议超重肥胖者减肥。即使是目前没有超重和肥胖的人，也要注意自己的体重状况，学会计算体重指数(身体质量指数)，判断自己是否超重或肥胖，从而更好地控制自己的体重。

3.定期测量血压。

高血压是“隐形杀手”。有些患者没有明显的症状，而身体健康的人可能没有注意定期测量血压，所以他们的血压可能已经上升了，但他们没有意识到血压长期上升会导致一系列的健康问题。

我们应该养成定期测量血压的习惯，以便及时发现血压异常，选择更合理的方式控制血压。