别再抱怨“突如其来”的脑梗了。这两种餐桌上常见的食物吃得越多，你的血管可能就越堵塞。

如今，人们已经意识到酒精和白糖会损害人们的健康。前者不仅损害胃黏膜和肝组织，还损害血管内皮功能。后者容易引起血糖代谢的紊乱，增加对胰腺和血管的损害。

但是你要知道，生活中有些物质对血管的伤害比糖和酒精更大。也许你每天都吃。

有什么比糖和酒精更伤血管？

从玉米中提取的甜味剂高果糖糖浆对血管的伤害远远大于白糖和酒精。自从果葡糖浆问世以来，因其成本低、甜度高，逐渐取代了白糖的应用。

大多数加工食品都含有果脯糖浆，如冰淇淋或冰激凌、含糖饮料、番茄酱和香肠。这些物质的大量摄入可使血液中甘油三酯含量增加，容易诱发高血脂症。高脂血症虽然无痛不痒，但不加干预就可诱发动脉粥样硬化，容易导致冠心病、中风或下肢坏死。

还有哪些食物容易导致血管堵塞？

01

猪脚

提起猪蹄，人们想到的是胶原蛋白和美容养颜。但是猪蹄中的胶原蛋白很难被吸收，而且含有大量的胆固醇。高血脂、糖代谢紊乱、心血管疾病高危人群慎用。

02

勇气

鸡肝和猪肝富含蛋白质和铁。适量食用对身体有益，但胆固醇含量过高。每天吃它们会增加血液粘度。

哪些因素会导致血管堵塞？

01

经常熬夜

熬夜到凌晨几点，可长时间扰乱生物钟，刺激机体分泌大量去甲肾上腺素和肾上腺素，扰乱激素平衡，促进全身血管收缩，使血液流速逐渐减慢，从而增加血液粘稠度。

02

烟草

人们对烟草危害的认识仅仅局限于肺部。但是，吸烟也会伤害血管，因为肺泡会与血液中的气体交换吸收氧气，烟草中的有害物质也会跟着进入血管，扰乱血液中的脂肪代谢。

03

有害胆固醇

坏胆固醇在正常水平时是安全的，但在体内超标时会引起血液黏稠，血管壁上容易形成小斑块，导致血管狭窄或堵塞，中断血液循环，最终引起心脑血管疾病的爆发，尤其是中风和冠心病。

04

糖

摄入过多多糖使机体不能充分利用葡萄糖，使血液中葡萄糖含量增加，胰岛素水平升高，长期可引起胰岛素抵抗，严重时可诱发慢性炎症。

此外，长期高糖饮食容易导致动脉粥样硬化，增加血栓形成的概率，导致中风。

05

口腔细菌

错误的刷牙方法和不良的口腔卫生使得牙齿和牙龈之间的食物残渣日积月累，导致牙结石难以清除。口腔中的细菌会产生过多的毒素，这些毒素随血液循环流动，从而损伤血管内皮。

既然知道以上食物会伤害血管，那么在日常生活中就要有意识的避开。多吃含膳食纤维、B族维生素和微量元素的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果和全谷物。尽量采用地中海饮食，每周吃2-3次深海鱼。