全麦面包的5种吃法，好吃到停不下来

全麦面包很健康，但是单吃味道有点单调 和营养。 这篇文章分享了 5 种吃全麦面包的营养方法。 太好吃了。 真怕你做好了就停不下来了，哈哈。  

1。 混合蔬菜和奶酪的烤面包

将冷冻的胡萝卜、豌豆和玉米粒空白放置 2 分钟，捞出沥干水分，涂抹在面包上，然后撒上黑胡椒粉，混合盐和马苏里拉奶酪 可以拉的奶酪。  

空气炸锅180度5、6分钟好。 面包香脆但四周没有烧焦，中间的牛奶很软。 早餐不开胃。 看到它会让你胃口大开。  

奶酪采用原汁原味的奶酪制成，富含蛋白质和钙质。  

早餐吃这两片，配上1杯豆浆、1个番茄或1个黄瓜，不完美。 如果想减肥，建议吃1片，厚片。 约50克。  

2。 面包和肉松卷

切掉面包的边缘，用擀面杖压扁，卷起紫菜丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、生菜丝和其他喜欢的配料 ，然后蘸上撒了黑芝麻的蛋液，用不粘锅煎至表面金黄即可食用。 出锅后，将面包卷的两端蘸上少许低脂蛋黄酱，然后将肉松粘在上面。  

主食是全麦面包，蔬菜是紫菜、黄瓜、胡萝卜和生菜，蛋白质是鸡蛋和肉松，超级营养美味。  

为了更好的控制盐、油、糖，可以选择无盐紫菜和寿司紫菜，后者性价比更高； 选用肉松，配料中不加糖，营养成分表中脂肪含量不高，但吃起来会有点干。  

3。 面包蔬菜蛋饼

面包、樱桃番茄、黄瓜切丁备用。 热锅烧油，倒入蛋液（加少许盐调味），然后撒上面包丁、小樱桃番茄、黄瓜丁、玉米粒，蛋液就凝固出锅了。 煎这个蛋糕的时候一定要用不粘锅，而且一定要用小火，不然鸡蛋会被炒的。  

早餐吃这样的蛋糕。 它充满了颜色，味道和味道。 一杯牛奶，主食、蔬菜、蛋白质都应有尽有。 樱桃番茄还富含抗氧化剂番茄红素，玉米粒富含抗氧化剂。 对眼睛有帮助的玉米黄质，真的它是双重在线营养价值。  

4。 杯子蛋糕

1个鸡蛋，40ml牛奶，搅拌均匀后，加入面包块（1片面包约50g），将面包块浸湿，加入冷冻混合浆果或其他你喜欢的水果如 香蕉和苹果在上面，表面撒上少许糖粉至金黄色，170度，空气炸锅20分钟。  

表面会有一些酥脆的面包，杯底的面包还是比较软的。 我们这时候没注意，烤的有点过头了，哈哈。 因为有点费时间，所以有时间的时候可以烤一下当下午茶。  

5。  Sandwich

Sandwich 是最基本的全麦面包吃法。 它夹着番茄片、黄瓜片、胡萝卜丝、生菜、奶酪片和鸡胸肉。 少许黑胡椒混合盐或低脂蛋黄酱调味，包括4种食物，谷物、肉类、牛奶、蔬菜，其中胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素，都是抗氧化剂 单独食用或搭配一杯豆浆食用，都非常有营养。  

我们的宝宝喜欢吃这 5 种吃法中的前 4 种，尤其是纸杯蛋糕和面包卷。 我吃了一次很长时间，他们会要求他们制作几天。 如果你有孩子，你可以这样做。