高血压患者坚持4步降压，血压乖乖回到“警戒线”

 王某，60岁，公司退休职工。 我没有运动的习惯，也不喜欢动。 但平均每天抽2包烟，而且嗜酒成瘾。 发现高血压30年，服用一段时间降压药，但没有坚持，也没有定期量血压。  

先生。 王先生平时头晕乏力的时候才去医院。 但最近两个月，我一动就上气不接下气，经常头疼、恶心、失眠、多梦。  

去医院后，医生建议：最好尽快控制血压，否则可能会出现更严重的后果。  

现在高血压的发病率逐年上升，但知晓率和治疗率普遍偏低。  

高血压的危害不仅限于耳鸣、头晕、头痛、头晕等，还会损害心脏、大脑、眼睛和肾脏等，严重时甚至会诱发 急性心肌梗塞或肾功能衰竭，眼底病变。  

对于高血压患者来说，最重要的是保持血压在正常范围内。  

高血压患者如果能坚持这4步降压，血压就会乖乖回到“警戒线”

第一步

找出高血压的原因 

 高血压的发病一般认为与遗传、年龄、后天环境有关； 有的高血压继发于内分泌系统疾病、肾病、脑外伤等。

首先找出高血压的病因。 遗传和年龄引起的血压升高可能无法逆转，但后天要改善和调整环境； 及早治疗诱发高血压的原发病能更好地控制血压。  

第二步：非自愿停药换药

高血压治疗过程中最忌讳的是随意停药，改变剂量，容易导致忽高忽低 血压升高，从而引起并发症。  

遵医嘱，按时按量服药，有助于控制和稳定血压，避免因血压波动过大而引起的意外。  

第三步

 经常量血压 

 在家准备一个血压计，就算血压控制得好，也应该 每周检查2~3次，一般早上测一次，晚上测一次。 测血压前最好好好休息5-10分钟。 不要在大量饮酒、浓茶或咖啡后测量血压。  

详细记录每次血压监测的时间和血压值，让您对血压变化有一个大致的了解，以便医生调整降压方案。  

* 高血压的诊断标准是：在不同的日子测量两次血压，收缩压大于或等于 140 mmHg 和/或舒张压大于或等于 90 毫米汞柱。  

第四步

别忘了生命干预 

科学用药固然重要，但生命干预也不容忽视。 应采取低盐饮食，每日食盐量控制在5克以内。 烹调食物时，应少加鸡精、各种酱料和味精。 您不妨加入洋葱、生姜、大蒜、香菜或洋葱来增强味道。 均衡摄入各种营养素，尤其是蛋白质、膳食纤维和维生素，以及微量元素。  

每周可以喝2~3次降压茶，将绿沙棘、牛蒡、玉米须、葛根、荷叶、山楂一起泡制绿荞麦牛蒡玉米须茶，有帮助 降低血压，保护心血管健康。  

《千金方》、《本草经集》等中医古籍中都有关于调理“三高”的记载，其中少不了清千六茶。  

冲泡青钱柳茶时，也可与适量牛蒡、玉米丝混合。  

 牛蒡清热解毒，润肠通便，常被广泛用于各种清热茶方。 含有绿原酸、乙醇提取物、水提取物等，具有保护心脑血管、改善脂质代谢和糖代谢、抗氧化、抗衰老等作用。 肝脏和胆囊。 每天喝茶可以起到降血压、降血糖的作用。  

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